Se você é um fã do esporte, já deve ter visto atletas imersos em uma banheira cheia de gelo. Mas, já parou para se perguntar o por que essa técnica é utilizada após treinos intensos? Trata-se de um tratamento muito eficiente e que todos podem usufruir em algum momento.
Ter uma banheira em casa certamente irá lhe proporcionar diversos benefícios, incluindo a possibilidade de criar a sua própria banheira de gelo.
A seguir, vamos entender o que é uma banheira de gelo, quais os benefícios que ela oferece e como fazer uma em sua própria banheira. Confira.
Resumo da Postagem
O que é a banheira de gelo?
Uma banheira de gelo é uma técnica utilizada para ajudar na recuperação muscular após treinos intensos, dentre outros objetivos. Ela consiste em um banho sob imersão em água gelada e com muito gelo dentro, sendo uma maneira de realizar a crioterapia.
A água deve ficar até a altura do peito da pessoa, tendo uma média de duração entre 10 a 15 minutos. Certamente, é um banho não muito agradável, principalmente para aqueles que não gostam de água fria, mas oferece diversos benefícios para a nossa saúde. Confira como éa despigmentação a laser: o que é, como fazer e cuidados
Qual o benefício da banheira de gelo?
Entre os principais benefícios da banheira de gelo, temos o fato de servir como uma excelente opção para aliviar dores, servindo como um bom analgésico natural.
Também contribui para uma recuperação muscular muito mais eficiente, por isso é tão utilizada por atletas de várias modalidades. Este banho de banheira de gelo ajuda a aumentar a circulação e, com isso, auxilia as células anti-inflamatórias a chegarem na musculatura com maior facilidade.
Além disso, é uma excelente opção para ajudar a desinflamar alguma região – assim como utilizamos as compressas de gelo em um determinado local onde houve uma pancada ou algo do tipo.
Mas, apesar de todos esses benefícios, não é recomendado apenas começar a realizar esse banho no gelo sem nenhum tipo de orientação inicial ou até mesmo sem a prescrição de um médico.
Quanto tempo pode ficar na banheira de gelo?
O recomendado é que o banho na banheira de gelo dure entre 10 a 15 minutos, mas o mais importante é não deixar que ultrapasse 20 minutos de banho sob imersão no gelo. Isso poderá ser prejudicial para a sua saúde.
Além disso, quanto mais tempo, mais o gelo estará derretido e, dessa forma, perdendo um pouco de seu objetivo principal com o banho.
Quer acertar em cheio no tempo e usufruir dos melhores objetivos? Marque no relógio 15 minutos de banho de banheira de gelo.
Quanto à frequência deste tipo de banho no gelo, para pessoas que não sejam atletas o recomendado seria de 2 a 3 vezes na semana. Mas, isso varia de pessoa para pessoa, sendo importante analisar como se sente e sair da água assim que perceber que o seu corpo está tremendo muito. Veja quantas vezes por semana devo esfoliar minha pele do rosto.
Como fazer uma banheira de gelo?
É muito simples aproveitar os benefícios da banheira de gelo em sua casa, basta ter uma banheira que dê para tomar um banho por imersão e enchê-la de água fria e gelo.
Neste caso, encha a banheira até mais da metade com água fria. Em seguida, insira os cubos de gelo – a melhor opção é comprar sacos de gelo para isso, afinal, será necessário uma boa quantidade.
E está pronta a sua banheira de gelo, super simples de executar. O mais difícil em todo o processo certamente é entrar na água. Mas, é só se lembrar de todos os benefícios que ela oferece para ter a coragem necessária.
