Hidratação: Porque Você Precisa Cuidar Da Sua

Cuidar da hidratação é algo que todo mundo precisa fazer, desde crianças até idosos. 

Porém, infelizmente, muitas pessoas acabam não dando tanta atenção a isso, seja por conta da rotina, por não se lembrar ou por não gostar da bebida.

E isso é um grande problema, pois a água é essencial para a nossa saúde, tanto física quanto mental.

Por isso, no artigo de hoje, nós iremos te explicar qual é a importância da hidratação e porque você precisa cuidar da sua. Vamos lá?

Hidratação: qual a sua importância?

O nosso organismo, em média, é formado por 65% de água – o que é uma quantidade bastante considerável. E, ao longo do dia, nós costumamos eliminar cerca de 2,5 litros de água – o que também é bastante coisa.

Por isso, diariamente, é essencial que você faça essa reposição, de modo a se manter hidratado. Porém, não para por aí…

A água é um líquido que atua em todas as células do nosso corpo e possui diversas funções importantes. 

Por exemplo, ela melhora o fluxo sanguíneo, ajuda no controle da temperatura corporal, contribui para que a absorção de nutrientes seja feita com mais facilidade, melhora o funcionamento do intestino, evita problemas nos rins e muito mais!

Então, a primeira consideração que você deve ter após terminar de ler este artigo é: beber, pelo menos, 2,5 litros de água todos os dias.

Agora, vamos a mais informações!

Cérebro

Como você leu mais acima, o nosso organismo possui, em média, 65% de água. Agora, você sabia que o cérebro possui uma quantidade ainda maior deste líquido? Pois é, estamos falando aqui de 75% a 85% de água!

Por isso, se você quer ter energia para desempenhar suas tarefas diárias, ter raciocínio rápido e bom humor, e evitar déficits de atenção e memória, além de dores de cabeça, você precisa beber água, você precisa manter a hidratação em dia.

Então, hoje, amanhã e daqui em diante passe sempre pelo bebedouro de água algumas vezes durante o dia.

Pele 

Uma pele saudável, é uma pele hidratada. Portanto, se você se preocupa com este aspecto, não deixe de beber água (e de usar alguns hidratantes específicos também).

Além de deixá-la mais saudável, a água ajuda a pele a ficar mais bonita, firme e jovial – sonho de muita gente, não é verdade?

Agora, se você não cuidar da hidratação, saiba que a sua pele poderá ficar mais seca, opaca, ressecada, áspera, com descamação, coceira e sem vida – fora que, poderá ficar com as linhas de expressão e rugas ressaltadas – coisa que ninguém quer.

Portanto, se você quer ter uma pele bonita e admirada, cuide da sua hidratação.

Ah! E vale ressaltar que a água é importante não só para a pele, mas para os cabelos e as unhas também. Então, não a deixe de lado.

Emagrecimento

Diversas pessoas que estão em busca de perder uns quilinhos, acham que só comer menos é o suficiente para alcançar tal objetivo – o que não é verdade.

Isso porque, para emagrecer de maneira saudável é preciso se exercitar regularmente e beber água – sim, isso mesmo.

Muitas vezes, você não está necessariamente com fome. Às vezes, é apenas o seu corpo indicando que precisa de mais água.

Portanto, em vez de ficar comendo toda hora, experimente beber mais água. Você verá que o seu grau de saciedade diminuirá (ou seja, haverá um maior controle do seu apetite) e, assim, você não ficará comendo de maneira descontrolada.

Além do mais, ao beber água regularmente, há uma diminuição no inchaço e nas retenções de líquido em seu corpo, afinal, você começará a eliminar estes líquidos em excesso pela urina, pelo suor ou outra forma.

Inclusive, a cor da urina é um bom parâmetro para você saber se está bebendo uma boa quantidade de água ou se está “devendo”. 

Se ela estiver mais clarinha, ótimo, você está hidratado. Agora, se ela estiver em uma tonalidade de amarelo mais escuro, você deve ter atenção e beber mais água.

Atividade física

A combinação “atividade física + hidratação” é extremamente valiosa para a sua saúde.

Portanto, além de se manter hidratado, procure fazer uma atividade física regularmente, isto é, no mínimo três vezes por semana.

Agora, vale destacar que, dependendo da atividade que você for fazer, não basta beber os 2,5 litros diários. 

Isso porque, se a atividade for mais intensa, você terá que ingerir uma quantidade maior do líquido – 3,5l, 4l, 5l ou mais.

Portanto, esteja atento a este aspecto.

Dica final: garrafinha + alarme

Ao longo deste artigo você conferiu a importância de beber água e quais os benefícios que ela proporciona a sua saúde, tanto física quanto mental.

No entanto, como sabemos, mesmo com tudo isso em questão, ainda sim há muita gente que não bebe água suficiente diariamente.

Por isso, neste caso, vale a pena seguir a dica da garrafinha + alarme.

Então, se você tem dificuldades para beber água no dia a dia, compre uma bela garrafinha e carregue-a sempre com você, seja na mochila, na bolsa, no carro, em casa, no trabalho… enfim, mantenha-a por perto.

Dessa forma, o processo de beber água será mais natural em sua rotina e você poderá fazer isso aos poucos até que esteja acostumado. Você bebe um pouco de manhã, um pouco a tarde e um pouco a noite. E, ao final do dia, você terá bebido a quantidade suficiente para repô-la em seu corpo.

Agora, se mesmo assim ainda for difícil beber a quantidade necessária de água por dia, vale a pena configurar alarmes em seu celular ou baixar aplicativos que te ajudem a lembrar disso!

E para finalizar, responda com sinceridade: você já bebeu água hoje?

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